如今，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人养成了运动的好习惯，尤其是很多上班族在坐了一天之后，更需要运动。通常人们白天很忙，晚上有休息时间，所以更多的人会选择晚上锻炼。晚上做什么运动对身体好？今天就来做一些推荐吧。
晚上做什么运动对身体好？
第一项运动:慢跑
慢跑是有氧运动，早晚都适合。因为慢跑非常温和，对人体有很多积极的作用，所以非常适合我们在晚上进行。
慢跑时要注意先热身，然后用正确的姿势进行运动，注意跑步时的呼吸方式和节奏，跑步方法的强度是否适合晚上。跑步后要适当拉伸四肢，然后进行一些能量补充，但不能吃得太多，以免让消化系统不舒服。
第二个练习:双腿贴墙。
把腿贴在墙上，睡觉前可以做这个运动，让腿得到脂肪代谢。如果你经常做这个运动，你就能拥有修长的双腿。让双腿紧贴墙壁，保持下半身贴住，上半身放松，不要绷紧。一次15分钟以上，可以让你的腿变胖，塑形。对女性朋友来说是很好的锻炼。
第三乐章:后退。
向后走的耗氧量比向前走高31%，心率快15%。所以倒着走是最经济有效的减肥方法之一。倒着走是近年来流行的健身方式。可以改变腰部的血液循环，避免腰肌劳损。许多老人喜欢通过倒着走路来保持健康。
普通老人每天可以倒着走一两次，每次20分钟。倒着走也有保护小脑的作用。运动减肥有利于提高身体的灵敏性、和谐性，对老年人来说是一种非常有效且有益的健身方式。
第四乐章:广场舞 ]晚上跳广场舞做运动真的很好。如果晚上运动太剧烈，体温会很高，影响正常休息。而广场舞，却温柔而充满热情。不要小看广场舞，它可以活动你身体的大部分部位和关节。经常跳广场舞可以强身健体。。
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