减肥必须要运动吗

肥胖的原因有很多，主要和饮食不当有关。如果你总是吃很多高热量的食物，你的身体会逐渐积累过多的脂肪，这也可能与运动量太少有关。所以想减肥就要加强锻炼。所以，减肥必须要运动吗？带着疑问，我们来看看下面的介绍。

减肥必须要运动吗

减肥不一定要运动。目前减肥的方法有很多，运动只是其中一种。但是运动可以改善身体的内循环，提高身体的代谢水平，达到更好的减肥瘦身效果。不过减肥期间多做运动还是很有帮助的。但是一定要注意，无论什么运动，都要有时间休息和恢复，减肥运动也是如此。没有休息，一旦身体疲劳，就会影响心情，让原本枯燥的减肥运动更加难以坚持。更重要的是，劳累的身体容易受伤，免疫力下降，会适得其反。适当的休息不仅不会降低效果，还能让身体和精力更好的投入到接下来的运动中。而且运动生理学有一个过度恢复的原理，就是利用充分的休息和恢复来提高运动效果。

建议大家在减肥期间合理控制饮食。吃是人的天性，但吃是减肥的天敌。所谓三分练七分吃，减肥期间一定要注意量的控制，控制热量的数量，多吃新鲜蔬菜和水果，戒掉零食和甜食，少喝饮料，多喝白开水。一般的饮食顺序是汤-蔬菜-肉-水果，主食要减少或吃一些粗粮，蔬菜可以多吃，选择黄瓜、西红柿、西兰花等低热量食物。

减肥必须要运动吗？综上所述，减肥不一定要运动。其实减肥的方法有很多。建议可以选择按摩减肥。现在中医按摩减肥很流行。通过刺激人体穴位，可以放松人体经络，改善体内循环，提高人体代谢水平，达到减肥的效果。