跑步走路哪个更减肥

跑步走路哪个更减肥？对于需要减肥的肥胖者来说，往往离不开运动。人只有坚持锻炼，才能拥有完美的曲线身材。现实生活中，锻炼身体的方式有很多，比如跑步、散步等，都很有效。所以，跑步走路哪个更减肥？相信有很多人想知道这个问题。带着疑问，我们来看看下面的介绍。

跑步走路哪个更减肥

跑步走路哪个更减肥不能一概而论。总的来说，这和很多因素有关。根据相关实践，跑步和散步只要达到一定的脂肪消耗和热量消耗，就可以减肥。具体的减肥效果取决于运动时间的多少，即在运动的同时，出汗的时间越多，消耗的脂肪和热量越高，减肥效果就会越明显。

散步和慢跑最根本的区别是:

走路时左右脚交替着触地，慢跑时双脚会同时离开地面。所以慢跑其实更接近跳跃和前进。走路的负重是体重的1.5倍，慢跑是3-4倍。两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快变成无氧运动，燃脂速度变慢。另一方面，步行更难刺激肌肉，但慢跑可以充分锻炼肌肉，提高心肺功能，加速体内基础代谢。

跑步走路哪个更减肥？所以，是对这个问题的详细介绍。其实慢跑和散步减肥的效果是比较好的，因为两者都属于有氧运动，所以如果长期坚持，是可以达到全身瘦身的效果的。但是快走会消耗更多的能量，所以会更累，效果可能会更明显，但是你也可以把慢跑和快走结合起来。同时，减肥期间合理控制饮食也很有帮助。