月经是女性每月的一次月经。月经期间，女性的身体抵抗力比以前弱，如果不注意就很容易生病，尤其是在饮食方面。还有一些月经期间的饮食注意事项，妈咪网给你列出来了。
月经期间注意事项饮食
1.忌辛辣、生冷食物
辛辣、生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停经。另外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免，长此以往，就会出现痛经或者月经失调的情况。
2.不要喝苏打水
许多女性在月经期间会感到疲劳、精神不振，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，喝太多苏打水，会因苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3、少吃高糖、高脂肪食物
月经前不要吃辛辣食物和辣椒，少吃肥肉、动物油和甜食。
4.避免过咸的食物
女性在月经前应避免吃过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，月经前黄体酮会增加，很容易引起水肿、头痛等现象。
那在月经期间饮食上应多吃什么好？有什么饮食上的建议？
1、月经期间会有一部分血液流失。因此，在月经后期，需要补充含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
2、月经期间应吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质的补充。多喝水、多吃蔬菜，保持大便通畅，也能减少盆腔充血。
3、在月经初期，女性常常会感到腰痛、没有食欲。这时不妨多吃些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏仁粥等。
4、月经前一周饮食宜清淡、易消化、富含营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
总之，女性在月经期间身体比较脆弱。应多注意饮食，多注意补血，忌食辛辣、生冷食物，忌高糖、高脂、过咸食物，少喝汽水。
