什么运动能瘦腿和屁股

完美的身材可以让人更加完美自信，但是对于女性朋友来说，很多人会因为各种原因在大腿和臀部堆积大量的脂肪，尤其是生过宝宝的女性。由于特殊的生理因素，这些部位很胖。这时候就可以通过一些运动来达到减肥的目的。所以，什么运动能瘦腿和屁股？我们来看看下面的介绍。

什么运动能瘦腿和屁股

1.向前迈一大步:民间早就有“饭后百步，活到九十九”的说法。饭后散步也能瘦身，缓解食物囤积的饱腹感。走路的时候最好不要像淑女家那样小步走，要大步走。Stride不是跑步，只是一大步。这样可以锻炼到大腿肌肉，不会走出来小萝卜腿。脚跟运动公交车上，坐在座位上，双腿呈90度，脚跟固定，脚趾上下左右反复摆动。

2、跪在地板上:童话里的灰姑娘每天都要打扫地板。虽然辛苦，但也是一流的人物。清洁地板本身就是一种很好的有氧运动。现代人基本上已经把家务现代化了。他们甚至不需要拖把来擦地板，直接用吸尘器就可以了。不过，我建议你时不时做个灰姑娘，跪下来用抹布擦地板。因为跪在地板上不仅可以瘦手臂，还可以下蹲下蹲，还可以锻炼腹部线条。

3、夹腿:坐在沙发上，脚踝处夹一个垫子，然后抬起放下小腿。抬腿的时候尽量保持腿平，放下的时候慢一点。只要垫子不掉下来。这个动作可以收紧大腿内侧的肌肉。如果你很少锻炼，刚开始做几次后可能会感到酸痛。没关系，万事开头难，先休息一下再继续。

什么运动能瘦腿和屁股？以上介绍了三种可以瘦腿瘦臀的运动。这些练习需要长期坚持才能达到真正的减肥目的。在减肥运动中，注意合理控制饮食是很重要的。