快走跟跑步哪个减肥的效果好

跑步和快走是生活中非常受欢迎的运动，对于大多数人来说，都是非常适合的运动，但是快走和跑步是有一些区别的，所以目标受众会不一样，效果也会不一样。所以快走跟跑步哪个减肥的效果好？

快走跟跑步哪个减肥的效果好

跑步的减肥效果更好。跑步可以锻炼我们的身体，消耗大量的热量，从而更好的达到我们的减肥效果。跑步和快走，如果每次持续40分钟以上，心率达到每分钟150次以上，就叫有氧运动，所以都可以起到减肥的作用。跑步和快走哪个减肥更好？一般来说，跑步比快走减肥效果更好。跑步时一小时消耗的热量约为655卡，快走时消耗的热量约为555卡。所以单从热量消耗来说，跑步的效果要比快走好。

但是，快走也有一定的好处。因为快走并不费力，难度也不大，所以对于体质差、肥胖或肥胖的人来说，做健美减脂运动非常有效，而且不容易对肌肉和关节造成损伤。快走属于有氧运动，既能有效燃烧脂肪，又不会增粗腿部肌肉。快走40分钟以上，会使身体出汗，同时排出体内毒素，提高身体免疫力。快走还能促进全身的血液循环，更好地循环腿部。快走也能改善呼吸循环。这样可以呼出更多的污染空气，吸入更多的新鲜空气，可以有效改善肺部环境，有助于预防肺部疾病，改善呼吸系统的功能。

快走跟跑步哪个减肥的效果好？在减肥的过程中，有很多方法可以帮助你减肥，运动是一个非常好的选择，尤其是散步和跑步，简单又容易长期坚持。上面详细介绍了快走跟跑步哪个减肥的效果好的相关内容，希望对你有所帮助。