什么运动可以减肚子上的脂肪

什么运动可以减肚子上的脂肪？对于大多数想要拥有好身材的人来说都是非常关心的事情，所以致命减肥成为了时下最热门的话题之一。每个人的减肥目的都不一样。有的人只是为了减肥，有的人是为了瘦腿、手臂、臀部、腹部。现在大部分人都有久坐的习惯，而正是这种不良习惯导致身体变形，尤其是腹部脂肪。我们该怎么办什么运动可以减肚子上的脂肪？

什么运动可以减肚子上的脂肪

每天抽出一个小时参加运动，如果想减肥，可以选择全身运动，结合针对腹部的运动。比如你可以选择每天跑步半小时，然后做仰卧起坐20分钟。全身运动可以增强身体的代谢率，加快热量消耗。仰卧起坐可以增加对腹部的锻炼效果，同时可以使腹肌变得更强壮，收紧腹部脂肪。了解更多关于腹部的局部运动。除了仰卧起坐、卷腹、平板支撑、剪腿、腰腹扭转动作，任何动作都对腹部有影响。关键是能不能达到量，这也很关键。

燕子奔跑

这个体式可能大家不太熟悉，但是可以锻炼身体的稳定性，还可以锻炼腹部。具体动作为:身体站立，左腿向后腿一步，双膝微曲，双手握拳做出跑步姿势，左腿抬起向前迈，但脚不落地，同时双手摆动，如此反复前后摆动单侧腿，看似针对腿部动作，实际上对管理全身有用。

画一条对角线

身体也是站立状态，双腿左右与肩同宽。同时双手保持在头顶，先向左上方伸展，同时垫脚背尖，再向右滑动，这样两边可以反复练习。

什么运动可以减肚子上的脂肪？还有很多针对腹部的运动，属于力量训练，对减少腹部脂肪的作用不大，也就是说帮不了你减肚子。大部分动作都是练腹肌，对瘦腹没什么作用。而脂肪是一种油性物质，在减肥过程中是全身性的，也就是说身体脂肪是整体流失的，不能局部减少。所以，想要减掉腹部脂肪，就要选择有氧运动，增加身体热量消耗，促进脂肪燃烧效率，这样才能有效减掉腹部脂肪。