什么运动减屁股

久坐的人比不久坐的人更容易发胖，尤其是腰腹部和臀部。原因是久坐后这些部位的血液循环变慢，尤其是坐姿不标准时，赘肉会更明显。其实这些脂肪形成的根本原因是皮下脂肪太多，这是很多朋友非常关心的问题。

什么运动减屁股？

任何时候，只要和脂肪有关系，就一定要参加运动。没有运动的减脂计划是不完整的，不可靠的。只有运动，才能增加身体热量消耗，才有机会燃烧脂肪。如果只是控制饮食，不做任何运动，效果会大打折扣。还有很多可供选择的运动方式，比如深蹲，这是帮助臀部减脂的好方法。从少到多，一次练10个开始。深蹲可以加快臀部的血液循环，加速脂肪代谢，更容易达到减脂的目的。同时可以刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲线，对缓解久坐引起的腰部不适也有一定作用。在做深蹲的时候，看似简单，其实消耗了大量的热量，考验人的运动能力。如果你每天坚持标准，坚持两三个月左右，你会看到一些减肥的成功。

平板支撑也是适合全身的运动，包括对臀部脂肪的管理也很好，对锻炼核心腹肌也有明显的作用。再比如仰卧提臀，对臀部、腹部、腿部肯定有锻炼效果。也可以尝试练习一些针对腿部的运动，比如跑步、跳绳等，这些运动都对腿部和臀部有锻炼作用。每天尽可能多走路，多运动。不要小看走路的作用。甚至每天回家上班都不坐电梯。可以选择爬楼梯。在爬楼梯抬腿的过程中，锻炼臀部和腿部是有帮助的。效果很好。

什么运动减屁股？上面提到的练习非常有效。大家平时尽量不要久坐。即使工作性质是坐在电脑前，也可以让自己更恰当地参与运动。比如坐10~20分钟，可以站起来运动3~5分钟。即使不减脂，至少可以防止发胖，对减肥会起到一定的作用。