跑步能练腿吗

经常锻炼的朋友一定听过一句话:不锻炼腿，迟早会后悔。这句话用在跑者身上更合适，因为腿部力量对跑者来说比健美运动员更重要，所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练。然后坚持跑步能练腿吗？

跑步能练腿吗

腿部是我们跑步时使用最频繁的部位，也是我们身体中最大的肌肉群。当我们跑步的时候，我们都需要依靠腿部肌肉群来支撑，同时我们的身体靠下肢的力量向前运动。最常用的肌肉有大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的肌群、臀肌、小腿前侧的胫骨前肌和背部的腓肠肌。当一个跑步者有了良好的下肢力量训练，对跑步会有五大好处:1。能提高肌肉力量、耐力和稳定性；2.可以保护关节，防止疼痛；3.可以提高运动成绩和表现；4、从而帮助你保持正确的跑步姿势；5.更容易跑步，提高身体的代谢率。

跑步本身可以提高腿部力量，不需要单独训练下肢，其实不然。跑步需要腿部的力量足够强大，我们日常跑步只是刺激了部分腿部肌肉。要想提高跑步成绩，光靠跑步是远远不够的。腿部力量训练应该是跑步训练的基本内容。比如后腿组的肌肉，和跑步关系最密切。在平时的腿部训练中，要注意小腿后侧肌群的训练，包括臀部、大腿后侧肌群和小腿后侧肌群。

坚持跑步能练腿吗？是很多想拥有强大腿部力量的人都想知道的事情。不可否认，坚持练习跑步，腿部力量会明显加强，肌肉会特别明显。如果长期坚持每天跑步一小时左右，里程达到五公里，同时严格控制饮食，不吃高热量的食物和饮料，两餐之间少吃100克的水果，一定会让你瘦下来。如果想练腿，也可以尝试配合其他运动，比如深蹲、靠墙蹲等。