经期吃什么好

月经是人类女性的生理周期；它既可以指女性月经的时间，也可以指月经的周期。有些女性在月经期间会出现痛经，严重的甚至会晕倒。那么经期吃什么好呢？

1、月经期间

可以添加一些温热的食物或者减缓月经、缓解疼痛的食物。

温补食物：体质偏寒的女性可多吃温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

缓解痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等能够活血化瘀、缓解痛经的食物。

其他：如果经期伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥、 ETC。

2、月经后

月经后，尤其是月经量多的人，可以在月经后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。

富含蛋白质和矿物质的食物：主要有豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）等。大米等

含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等，铁含量丰富，具有较高的生物活性，易被人体吸收利用。

经期女性要注意生活细节，保持外阴清洁，避免受凉；避免过度运动和疲劳，保持正常合理的生活规律；三餐要规律，可以多吃水果补充营养，但要注意不要吃辛辣刺激性食物。保持愉快的心情，避免长时间焦虑。当月经异常时，应去医院检查并对症治疗。必要时可在中医指导下辅助用药。