所有女性朋友都想要完美的身体线条。光滑修长的腿对整体形象影响很大。所以，拥有优美的腿部线条是女性朋友的梦想。所以，如何在床上瘦腿呢？
拥有迷人的长腿是每个人的梦想，但毕竟腿长不好看和基因有很大关系。如果你在日常生活中不注意很多细节，你的腿很可能会又粗又肿。下面介绍一下如何在床上瘦腿，不太了解的朋友可以在下面学习一下。
如何在床上瘦腿？
首先摸小腿肌肉是否紧绷。如果他们很紧，再减肥就有点困难了。如果它们是松散的，它们仍然具有很强的可塑性。有六种简单的瘦腿方法。可以在业余时间做，很有效。即使小腿肌肉紧绷，经常做，也有塑形效果，让小腿线条更流畅。
1瘦腿搓法:
晚上洗完澡后，在小腿上涂抹具有燃脂减肥功效的护理精油。坐在地上或床上，放松双腿，用拇指、食指和中指摩擦小腿。它应该有一些力量。最好能感觉到发烧和腿疼。做一条腿5分钟，然后换另一条腿。也可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握成空心拳，不断击打小腿肌肉。你可以用你的腿从上到下，从一边到后面轻敲。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。
2伸展双腿:
伸腿后坐在床沿上，双手撑着床沿，双脚伸直保持5秒钟，将一只脚的脚踏板抬起到可以抬起的最高位置，停留5秒钟，然后放下，再用另一条腿做同样的动作。每天锻炼15分钟以上，就会感觉腿慢慢瘦下来。使大腿肌腱用力拉伸，先抬起一条腿并使其弯曲，慢慢将脚面放在另一条腿的大腿根部，继续单手断腿，直到尽可能达到极限，另一只手用轻柔有力的力将膝盖向下压。做完后慢慢恢复，另一条腿重复这个动作，每天10分钟左右。
3晚上睡觉前，把枕头放在小腿中间，坐在床边，大腿和小腿保持90度。然后慢慢抬起小腿，试着把小腿举到最高的地方，然后保持三秒，再慢慢放下。在做的过程中，你的腿被枕头夹住，不能掉下来。这个操作重复15次。每天坚持，瘦腿效果不错。4空中自行车是指躺在床上，双手支撑腰背，慢慢抬起腿，双脚悬在空中，做蹬自行车的动作。总时间持续30分钟。当你累了，你可以休息一下。每天睡前做这个动作，对瘦腰和整条腿都会有明显的效果。这样可以让腿部线条更好。
这些动作简单，容易练习。只要每天坚持，就能快速拥有结实有弹性的双腿，消除小腿脂肪，塑造完美腿型。