为什么会体重增加

其实说到减肥的方法，相信你还是有一定了解的，但是为什么运动后会发胖呢？下面我们将详细介绍相关内容，希望对你有所帮助。

为什么运动后体重会增加？

在运动过程中，人体肝糖原会大量消耗，是最先消耗的物质。人体肝糖原总量约为250至400克。运动后，糖原会迅速分解。在整个过程中，糖原和水以1: 3的比例储存水分。也就是说，因为糖原和储水的增加会导致体重增加，这也是正常的生理现象。

减肥和减脂是两个概念。减肥是指我们整体体重的减少，包括脂肪、肌肉、水分等物质。减肥不是减少肌肉和骨骼，也不是减少身体水分。减脂就是降低体内脂肪的含量。健身操不仅能消耗人体脂肪，还能增加人体骨骼的密度，增加肌肉的质量和体积，增强人体肌肉的功能，增加肌肉在人体中的比例。如果人体内的肌肉含量增加，体重自然会增加。肌肉比脂肪重，但是同样重量的肌肉比同样质量的脂肪小很多。所以有些朋友会发现自己变重了，但是身体会变得更紧致。

另外，注意饮食控制，包括合理均衡营养，少吃油盐糖，三餐定时，不吃零食，尽量减少外出应酬。晚饭后早点刷牙，睡前不要吃东西。同时，主食的粗细要搭配得当。新鲜蔬菜水果不可少也不可多，肉、蛋、奶也要适量。饮食和运动要结合起来，有助于减肥，避免运动后发胖。

当你想运动减肥时，你必须制定一个计划。你应该每周至少锻炼三到四次来充分燃烧脂肪。除此之外，想要增加肌肉量，还需要增加运动强度。经常锻炼可以帮助人们同时消耗脂肪和热量。还要特别注意个人生活习惯，早睡早起，减少熬夜。如果不做更剧烈的运动，减肥效果会更好。