减肥晚上吃什么

牛奶主要富含蛋白质和钙。动物实验表明，钙有利于脂肪的分解和散热，有利于正常体重的维持。缺钙会降低身体的产热能力和能量消耗，不利于减肥。所以牛奶的营养价值很高，也可以说是减肥的好帮手。那么晚上喝牛奶可以减肥吗？让我们互相了解一下

晚上可以喝牛奶减肥吗？

晚上减肥可以喝牛奶。牛奶分为脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶。在减肥的过程中，晚上尽量喝脱脂低脂牛奶，也含有高蛋白，这样既能得到营养补充，又不会影响减肥效果。睡前喝牛奶有助于睡眠，使身体充分代谢。但也要注意，睡前不宜喝太多牛奶，以免引起消化不良或大量蛋白质堆积成脂肪。

减肥晚上吃什么

1.香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。而且香蕉热量低，晚上不用担心会胖。除了减肥，香蕉还有降血压、美白的作用。特别是香蕉有祛斑的作用，包括排毒。

2.豆浆:豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆，不仅可以减肥；也可以还原。但是豆浆里不能加糖，会影响豆浆的口感，破坏营养。

3.低果糖水果:低果糖水果包括桃、梨等水果。低果糖水果有助于身体减少糖的摄入，避免身体糖化和老年痴呆症。多吃低果糖水果有利于分解脂肪，减少脂肪堆积。

4.蜂蜜:晚上吃蜂蜜不会胖。蜂蜜还有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入适量的蜂蜜，睡前喝一杯，有利于促进睡眠和消化。但是，蜂蜜中含有雌激素。如果身体不允许，就要避免蜂蜜。

5.燕麦粥:可以在燕麦粥中加入少量蜂蜜来减肥；同时可以增加饱腹感。适量的燕麦还可以促进睡眠，改善肤色。然而，燕麦的热量有点高。饮食要适度。