跑步可以瘦哪些部位

对于腿太粗的人，都在想尽办法减肥瘦腿。这是因为肥胖不仅影响外观，而且对人体健康非常有害。如果你想减肥，你经常离不开锻炼。比如跑步，就是非常简单有效的锻炼方式之一。所以跑步可以瘦哪些部位？

跑步可以瘦哪些部位

其实坚持跑步可以达到全身瘦身的效果。脂肪堆积最明显的位置最快，如大腿、腹部、臀部，瘦身效果最明显。相对来说，有些位置，比如手臂、背部、脸部，会显得瘦一些，因为这些位置的脂肪沉积量相对要少很多。因此，建议求美者在跑步时要注意我们身体其他部位的锻炼，以调动体内脂肪，达到塑身的效果。

当然长期跑步是可以瘦腿的，因为跑步的时候腿部用的力量比较大，可以燃烧腿部大量的脂肪和热量。但如果想通过长期跑步达到瘦腿的目的，首先要做到正确的跑步姿势。跑步的时候记得步幅稍微大一点，这样可以拉伸后腿，避免肌肉衔接，通过跑步达到瘦腿的效果，也必须跑步。每天必须坚持不少于30分钟，因为跑步，在匀速跑的情况下，从运动后10分钟左右开始消耗热量，所以还需要20到30分钟才能燃烧大量脂肪。

具体跑步可以瘦哪些部位？这个其实没有标准答案，因为对上小腿都有用。如果想跑瘦腿，要记得每次运动后都要用手按摩大腿和腿部，这样也可以防止肌肉衔接，把已经很硬的肉按摩到柔软，这样第二天再跑的时候就会燃烧更多的脂肪，让腿越来越细。我们需要做的是控制饮食，因为如果运动后吃的食物热量高，就会补充消耗的热量和脂肪，给减肥带来很大的障碍。所以跑步减肥要控制热量的摄入，多吃水果蔬菜，少吃肉，瘦腿效果会更好。