饭后散步半小时能减肥吗

走路也是一种运动，但是有人说我们每天都在走路，也在不断的参加运动，但是为什么我们还是那么胖？只能说走路的强度不算太大，至少相对于跑步和跳绳来说，走路真的不算运动。毕竟我们真的每天都在做。但是，如果能把走路当成一种运动，而不是走路去完成某件事，还是有希望的。所以每天饭后散步半小时能减肥吗？

饭后散步半小时能减肥吗

每天饭后散步半小时，一般能起到减肥的作用，但不会很明显，因为散步的量还是有点小。如果走得快，可以微微出汗，减肥效果更好。当然要根据患者自身情况进行。如果有些患者年龄太大，不能做剧烈运动，饭后散步总比不散步好。在减肥的过程中，患者除了增加运动量，还要控制每天摄入的热量总量。只有饮食控制和运动，每天的摄入量小于输出量，才能达到减肥的效果。

每天吃完饭不能马上参加太激烈的运动。这个时候我可以散步一个小时左右，也就是说什么都不做，只是散步60分钟。说实话，这个运动量真的不错。尤其是腿粗，臀部脂肪太多的人，走一个小时左右，甚至一个多小时，就能感觉到腿表面的肌肉慢慢发热。可以感受到全身的清爽，会有轻微的腿部疲劳。这种情况很正常。长期坚持下去，体力和身材会逐渐变好。

饭后散步半小时能减肥吗？养成这样的习惯当然好，对减肥也有好处。比吃完饭马上坐在沙发上看电视要好。当然，建议你在开始走路的时候，不要以一种鲁莽的态度一次走几个小时，这样容易导致身体疼痛，反而会影响第二天的锻炼计划。