很多人非常重视减肥，因为他们知道减肥可以让自己的生活变得更好，而肥胖甚至会影响他们购买衣服的选择和心情，尤其是夏天临近的时候，这和季节有很大的关系。夏天人们穿的少，藏不住肉，所以减肥的热潮在临近夏天的春天最强烈。其实说到减肥，公认是很难的。其实，如果你能为行动买单，就不会那么难了。比如每天练习10分钟的减肥操，效果会很好。
也就是说，减肥离不开运动。我给大家推荐几个减肥操的动作。每天每组练10分钟瘦身操，每天练很多组。这样坚持下去，两三个月左右就会看到明显的效果。具体怎么做，可以试着练习这些动作:
单腿直立飞行有助于减少背部、肩部和臀部的脂肪，并能锻炼股四头肌。这个动作适合所有减肥，甚至孕妇也可以运动。站直，双腿左右分开与肩同宽，腰部微微前倾，然后双手在身体两侧左右抬起，左腿向后伸展，臀部前倾。这时候把胳膊放在胸前，做一个扩臀的姿势。整个过程中，手臂要这样前后拉伸。这个动作一次要做三组，每组做10-15个。
仰面躺着，把腿高高抬起。这个动作有助于提臀，瘦腿，减腹。平躺在垫子上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，利用腰部力量支撑臀部离开地面。要让这个动作奏效，每次必须重复10次左右，每天坚持练习。
提臀运动，身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双膝微曲，双脚着地，提臀，即靠肩和脚的力量支撑全身。慢慢来，重复十次左右。以上内容推荐的这些动作，做起来都很简单，但是只要你能反复练习，每组减肥操10分钟，做多组。相信练完之后，你一定会瘦下来的。做这些动作并不需要太多时间，所以每晚睡前可以做一点运动，不仅有助于减肥，还有助于增强睡眠质量。是非常好的锻炼方法。
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