减肥的话题已经成为人们生活中的热门话题。可能是因为生活中肥胖的比例真的越来越高了，对身体的危害极大。对于年轻人来说，他们可能没有意识到肥胖带来的健康问题，只知道肥胖影响个人形象，所以会想尽办法采取一些措施来减肥。说到减肥，一定不能忽视有效的减肥方法。如果只是一味的减肥，可能达不到预期的效果。怎样才能减肥？做到以下几点注意事项，可以提高减肥的效率。
怎么瘦下来？
第一，合理膳食
每天吃什么决定了减肥的结果。有个小方法，给自己准备一碗大小合适的，每顿吃一碗饭，自控。每天一定要吃早餐，这个不能忽视。工作再忙，时间再紧，都不能忘记吃早餐。最好选择高营养低热量的早餐，如高纤维麦片+低脂鲜奶，以及一些水果或蔬菜，这才是健康的减肥餐。吃早餐有利于提高新陈代谢，帮助排便。其次，我们应该吃好，吃一顿丰盛的午餐。尽量以大体积食材为主，比如蔬菜，可以控制食材总热量，同时也可以吃肉。选择瘦肉比较理想，可以补充蛋白质，避免脂肪摄入过多的现象。晚餐是一日三餐中摄入量最低的一餐。同时要注意晚餐的进食时间，尽量早，不要晚于下午6点，否则会因为身体消化能力有限而影响减肥效果。
第二，合理锻炼运动是减肥计划中很重要的一项。让自己爱上运动。比如早上9点左右转呼啦圈40分钟，下午5点左右转50分钟，晚上7点左右爬楼梯或者跳绳40分钟。对于每天这三项运动，开始的时间可以短一点，后期逐渐增加。每次锻炼的时间长短可根据个人情况确定，但不得少于30分钟。坚持运动，发现减肥的效率越来越高。如果你不坚持运动，即使你因为饮食而不坚持运动，即使你的体型和体重发生了变化，后期也很容易反弹。
怎么减肥？主要围绕饮食和运动两个条件，当然要有绝对的决心。要知道减肥是否成功，和我们坚定的意志有很大关系。毕竟，在运动中抵抗美食的诱惑，坚持打卡，确实是一件特别困难的事情，但是只要做的得当，效果肯定是有的。