平板支撑可以瘦腿吗

在日常生活中，很多人需要通过运动来消耗腹部脂肪，强化腹肌，塑造腹部线条。很多运动中，平板支撑主要是针对腹部的锻炼。做平板支撑的时候，你会发现腹部收紧，难度很大。当然腿部也可以锻炼，但是腹部受锻炼影响更大。然后do 平板支撑可以瘦腿吗？

平板支撑可以瘦腿吗

其实不管参加什么运动，只要长期坚持练习，对身体各个部位都会有影响。严格来说，没有绝对的局部减肥。平板支撑虽然对腹部的作用很大，但是需要身体各个部位的协调，包括手臂和腿，所以只要每天坚持练习很长时间，对腿部也会有锻炼作用。

平板支撑的正确动作是身体俯卧，肘部弯曲支撑在地面上，肩部和肘部保持与地面垂直。用脚尖和手肘的力量将身体抬离地面，保证头、肩、臀、腿都在一条直线上，注意吸气，收紧腹部，逐年收紧，眼睛自然下垂，保持呼吸均匀。

做平板支撑的时候，尽量坚持久一点。如果不能坚持太久，可以分组做每组30~50秒左右，一次至少完成2~3组，这样组间可以休息20~30秒左右，不要轻易挑战极限，否则容易增加身体负担，在完全放松的前提下，量力而行即可。

平板支撑可以瘦腿吗？如果仅仅依靠平板支撑来达到瘦腿的目的，效果可能微乎其微。毕竟这个动作主要针对腹部。如果想练腹肌，收紧腹部脂肪，可以坚持练平板支撑。想要有针对性的瘦腿，不妨尝试参加跑步或跳绳等运动，对腿部的锻炼效果会更明显。除了选择合适的运动方式，还要配合饮食控制，保证每天食物的热量不要太高。这样才能达到真正的减肥效果。