毽子操减肥有效果吗

生活中养成一定的运动习惯好处多多。锻炼的方式有很多，比如跑步、游泳、跳绳、瑜伽、普拉提。现在许多人练习踢毽子运动，这在当今非常流行。一提到踢毽子运动，大家就会联想到“刘畊宏姑娘”，说明这是刘畊宏作为那身的教练独创的一种健身操，不可否认有一套。然后通过练习毽子操减肥有效果吗？

毽子操减肥有效果吗

毽球运动可以是简单的踢毽子，也可以是以类似踢毽子的方式形成的一种健美操，更有趣。以单纯的踢毽子为例，它是下肢带动全身运动的过程，可以促进血液循环，提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低，节奏快，持续时间长。踢毽子还可以消耗运动中体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，可以达到一种生理平衡。

踢毽子时，随着毽子的升降，脊柱的关节得到一定程度的屈曲和拉伸，椎体的深浅肌肉和颈部前后的肌肉得到放松，从而避免了脊椎关节的僵硬，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，并修整了腰部的姿态。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。它运用了盘、敲、转、跳、落等技术，稳稳地转身、起跳、前倾后仰，增强了相应关节的肌肉力量和灵活性。盘、转、绕等动作，使缝匠肌、腘绳肌、大腿肌等腿部肌肉得到了锻炼。

再者是踢毽子综合而成的毽子运动，是“刘畊宏姑娘”经常练习打卡的一种锻炼方法。这种毽子运动对锻炼臀部、腿部、腰部、腹部和手臂都有很好的效果，可以减肥，提高个人运动能力。所以大家都说练毽子操减肥有效果吗？说实话，如果每天能练多组至少30分钟，还是有用的。