苦瓜如何吃才能减肥

苦瓜是我们生活中很常见的食物，大多数人都很喜欢吃。适当吃一些苦瓜，可以很大程度上帮助去火。当然，苦瓜的吃法有很多种，不同的吃法有不同的作用和效果。所以苦瓜如何吃才能减肥？

苦瓜如何吃才能减肥

想用苦瓜减肥，一定要选对吃法。吃苦瓜减肥的方法有很多，如下:

1.凉拌苦瓜:首先准备一个苦瓜，清洗干净，然后去掉里面的果肉切成块，再用盐水浸泡一会，这样苦味会稍微淡一点，然后沥干水分，加入适量的醋、食用盐和胡椒粉等调料，搅拌均匀。

2.苦瓜鸡片:以鸡胸肉、苦瓜、鸡蛋和各种调料为主。先将苦瓜去蒂去瓤，然后切成厚片，用盐搅拌均匀，腌制片刻，然后放入沸水锅中焯一下，沥干备用，鸡胸肉洗净切片，再加入少量酱油、淀粉、蛋清搅拌均匀。然后放入鸡片至变色，取出后沥干油，炒锅留少量底油，放入葱花炒苦瓜片，加入各种调料，加入适量水和水淀粉勾芡，放入炒好的鸡片，翻炒均匀，然后出锅。

之所以能减肥，是因为苦瓜中含有高能量的瘦素，能有效减少糖和脂肪的摄入，减少40%到60%左右。

苦瓜如何吃才能减肥？虽然苦瓜在我们的生活中是一种很常见的食物，但是有些人并不知道正确食用苦瓜在一定程度上可以帮助减肥。以上介绍了苦瓜如何吃才能减肥的相关内容，希望对大家有所帮助。