韭菜鸡蛋馅饼的做法

思思

生产方法:

1.预先用酵母和小许糖做面条,揉成合适的小球备用。

2.韭菜切小块,虾皮碾碎备用。

3.将鸡蛋炒熟,碾碎备用。

4.把馅料包好,注意不要把馅料包得太满。

5.锅内放入小许底油,锅热后依次放入包好的馅饼,盖上盖子,小火煨三到四分钟,变成金黄色,煎有盖的一面。

6.当用馒头煎这一面时,沿着锅的一边滑入小许水,因为这一面更厚。滑小许水盖住锅盖,用蒸汽煎这一面。

健康贴士:

每100克鸡蛋含有14.7克蛋白质,主要是卵清蛋白和卵球蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,与人体蛋白质的组成非常相似。鸡蛋中蛋白质的吸收率可高达98%。每100克鸡蛋中含有11-15克脂肪,脂肪主要集中在蛋黄中,容易被人体消化吸收。蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对改善神经系统的功能有很大的好处,所以鸡蛋是比较好的健脑食物。

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