精子的活力会影响受精的成活率。男性在备孕的过程中，如果发现自己的精子成活率低或者患有弱精子症，就会对受精造成一定的影响。因此，下面就给大家介绍一下最有效的补充精子的方法。 15 种食物。
1、鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充。它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌。锌是精子细胞的重要组成部分。俗话说“吃什么补什么”。
2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌并使其调节。尤其是核桃和大枣的功能可以补肾、养血、益胃、润肺。前面我们提到了维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说它们可以代谢旧细胞，补充新细胞。新鲜蔬菜和水果可以达到这样的效果。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。
4、韭菜：韭菜又名七阳草、懒菜、长寿韭、扁菜等。韭菜在药典中称为“七阳草”，因其温补肝肾、助阳固精。韭菜籽为兴奋剂，具有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝等功效。适用于遗精、多尿等病症。
5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增加精液量，改善性功能。
6、三文鱼：含有高蛋白质，可增加体内荷尔蒙。
7、生牡蛎：海鲜的一种，含有锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼蛋、虾蛋、贝类、紫菜等也不错。
8、人参：这不仅仅是老年人使用的补品。其中所含的植物激素可以增加类固醇的含量，增加精子的产生和性活动的频率。
9.巧克力：巧克力中含有一种叫做PEA的化学物质，具有刺激作用，有助于减轻压力，当然还能提高性兴趣！
10、红酒：其中所含的肉豆蔻是一种温和的致幻剂，而肉桂则可以增加血液循环，让他放松下来，更加享受你美妙的夜晚。虽然它没有实际的增强性欲的效果，但它可以增强心理性欲。搭配营养丰富的奶酪，确实可以从内而外地激发性兴趣！
11、当归：当归含有天然植物激素，可以缓解内分泌失调引起的症状。它还具有补血的功效，使人气血畅通，充满性趣。
12、鱼子酱：鱼子酱富含蛋白质和激素，是一种非常有效的壮阳食品。而其贵得惊人的价格，绝对让他都不好意思说不行！
13.罗勒：古罗马人经常将罗勒用于烹饪和作为壮阳药。它的强烈气味被认为对壮阳很有帮助。
14、蘑菇、香蕉：效果不是很好，但它们的外观具有性暗示作用，所以是很好的壮阳药。
15、桑葚：桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。许多治疗死精症的方剂中都含有桑葚作为重要成分。因此，对于正在积极准备“下一代”造人工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节出汗、提高精子质量的作用，所以男性朋友应该根据自身情况适当吃一些。桑葚可能有点酸，不妨将其与蜂蜜混合，与桑葚混合。味道不错。
男性补充精子的饮食主要应遵循以下原则： 含蛋白质和精氨酸较多的食物；含有较多维生素的食物；含有较多矿物质和微量元素的食物；富含性激素的食物；含钙量高的食物；含镁食物；含锌的食物。
如果你想提高精子质量，仅靠饮食是不够的。还要注意生活起居，避免吸烟、酗酒；避免穿紧身内衣，尽量不要泡温泉或用过热的水洗澡，这样会影响精子的活力。
