月经期间吃什么最好

月经期间，女性由于失血，身体比较虚弱，身体也会感觉比较冷。这段时间适当的饮食很重要，那么在月经期间吃什么最好呢？

1、月经期间饮食原则

（1）素食搭配，防止缺铁；

(2)补充蛋白质，多吃鱼、蛋；

(3)忌酸辣食物，宜清淡饮食；

(4)忌吃生冷食物，多吃温热食物。

2、月经期间吃什么最好

月经期间可以补充一些温热的食物或者减缓经期、止痛的食物。

(1)温经食物：体质偏寒的女性可多吃温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。

(2)缓解痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等能活血化瘀、缓解痛经的食物。

（3）其他：如果经期伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏苡仁等。种子粥等

3、月经后吃什么最好

由于经期失血，尤其是月经量多的人，血液的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等都会随着每次月经而流失。因此，月经后1-5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既美容又补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

如果月经期间出现痛经，可以多吃益母草、薏米等，痛经后可以服用维生素E补充剂来缓解。总之，经期忌食生冷、酸辣等食物，经期不要过性生活，这一点非常重要。