夫妻备孕时，不仅女性需要调养身体，男性也需要提高精子质量。只有最好质量的精子和卵子才能生出健康美丽的宝宝。大多数男性可以通过饮食疗法补充精子。但是，男性补精子吃什么好呢？
1.多吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。
2、精氨酸是精子生成的主要成分，提高精子活力。富含精氨酸的有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。自古以来就具有补肾、益精、壮阳、治疗阳痿的作用。
3、精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性的生殖功能具有重要作用。由于锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，因此多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。牡蛎肉中的锌含量是所有食物中最高的。注意其摄入，可以帮助精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。但锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌过量会影响人体内其他矿物质的功能。 120克瘦肉含锌7.5微克。
4. 钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着至关重要的作用。如果体内缺钙，精子运动就会缓慢，精子顶体蛋白酶的活性也会降低。因此，男性还应注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、海带、海米、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。 ETC。
5、此外，精子的活性与精囊中所含果糖的量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起坏死精子症。蜂蜜和各种水果中果糖含量特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，拍照时要小心。历代中医推荐的补精、壮阳、补精的食物，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼肚、核桃、韭菜、枸杞等也可食用。
