超重和肥胖的标准bmi是什么

超重和肥胖的标准bmi是什么？有很多人想了解这个问题。肥胖会影响身体健康，但通常不容易判断。很多人把超重和肥胖混为一谈，建议你多了解一些常识。所以，超重和肥胖的标准bmi是什么？让我们来看看吧。

超重和肥胖的标准bmi是什么

世界卫生组织对肥胖的定义是脂肪堆积过多，可能影响健康。判断超重和肥胖的方法有很多种，最简单的就是用身体质量指数，也叫身体质量指数，简称身体质量指数。数值上等于体重(kg)数除以身高(m)的平方，即身体质量指数=体重(kg)/身高(m)2。体重指数适合成年人划分超重和肥胖，身体质量指数18.5-24.0为正常体重。当身体质量指数在24.0至27.9之间时，为超重，当身体质量指数大于28.0时，为肥胖。

此外，还可以使用标准重量法。标准体重的近似估算方法是身高(cm)减去105。超过标准体重的10%为超重，超过标准体重的20%为肥胖。超重和肥胖容易引起许多疾病，包括高血压、糖尿病、高血脂和动脉粥样硬化。因此，对于超重和肥胖患者，应限制膳食摄入量，增加运动量，使总热量摄入低于总热量消耗，从而逐步控制体重。

为了保持良好的身材，我们应该注意以下几点。

1.确保饭后站立半小时，消耗一些热量。平时多做体育锻炼。

2、少吃高糖高脂肪，热量摄入过多容易引起肥胖。保证三餐规律，遵循早上吃好，中午吃好，晚上少吃的规律，不要暴饮暴食。少喝碳酸饮料，碳酸饮料含糖很多。

3、保证充足的睡眠，睡眠不足，可能会减少瘦素的分泌，使人容易摄入更多的热量而没有饱腹感。从而增加体重。

超重和肥胖的标准bmi是什么？以上是对这个问题的详细介绍，也介绍了体重控制方法的内容，希望能给大家带来帮助。建议你在日常生活中学会调整心情，身心愉悦，保证身体健康。简而言之，通过保证每天的热量平衡，你就能保证不再长胖。