健身操属于有氧还是无氧运动

说到运动的分类，我们都知道可以分为有氧和无氧。我们平时参加的大部分运动都属于有氧运动。有氧运动的特点不是持续时间更长，人运动时氧气的供需是对应的，基本不会增加身体的负担。所以健身操属于有氧还是无氧运动？

健身操属于有氧还是无氧运动

健美操是有氧运动，因为它可以持续很长时间，而且人在运动过程中不会感到缺氧，而且练习时有节奏，所以是有氧运动。然而，有氧运动有很多种。例如，根据强度分类，可以有低强度和中强度。一般练习健美操时，青壮年的运动心率控制在130-150次/分钟，中年人控制在120-140次，约为最大运动强度的65%-80%。心率的变化也是对某种运动类型的判断。

所谓有氧运动，其实是指人在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。节奏性运动可持续15分钟以上，运动强度处于中上等水平。可以加强心肺功能，锻炼大肌肉群，增强体质，而健美操就有这种作用，所以属于有氧运动。为了避免运动中的身体损伤，有氧运动前，要注意热身运动，适当活动关节和韧带，从低强度运动开始，避免突然的高强度运动对身体的损伤。

关于健身操属于有氧还是无氧运动？是有氧运动，无论从心率、运动强度、运动状态来看，都是有氧运动。至于参加健美操的好处，不用我过多介绍。所有有氧运动的优点都是一样的，只是练习的时候要注意节奏感，考虑自己的身体锻炼能力，不要强迫自己参加自己能力达不到的运动。无论如何，坚持运动对身体有好处，也是为自己高压力的生活找到放松的方法。心情不好的时候练健美操也是极好的。做完有氧运动后简单的拉伸身体，可以避免身体疼痛，影响第二天的锻炼计划。