月经期间要注意什么

女性在经期的生活中有很多禁忌，但是很多女性并没有遵守，最终导致了一系列的疾病。但是对于热爱运动的女性来说，总有一个疑问:经期可以慢跑吗？经期应该注意什么？让我们互相了解一下

经期可以慢跑吗？

经期可以慢跑。经期慢跑对身体好，经期身体抵抗力低。慢跑可以增强身体抵抗力，预防经期感冒。慢跑还可以促进经血顺利流出，防止经血在子宫内停留过久。如果经血在子宫内停留时间过长，容易引起痛经和宫内感染。但是，慢跑时间不宜过长。如果跑步时间过长，容易导致出血增多、月经延长，还会导致过度劳累、全身无力、酸痛。经期也可以练瑜伽，打太极拳，骑自行车。这些运动是温和的，可以提高你的身体素质。但需要注意的是，经期剧烈运动，如跑步、长跑、游泳等。，会影响月经量，引起腹痛。

经期还需要注意什么？

经期适当运动。首先，经期可以运动。很多人认为经期应该躺在床上，不能做运动。这种观点其实是错误的。女性在经期可以做适当的运动，会让经期更快乐。但是经期运动要少刺激，多舒缓，比如散步，打太极。

月经期间喝红糖姜水。女性在经期应该多喝红糖和姜水。红糖姜水可以暖宫，让女性的胃不那么痛。许多女性在月经期间会胃痛，所以喝红糖和姜水会有很大的效果。

月经期间要勤换卫生巾，女性也要勤换卫生巾，保持两小时换一次的频率，这样生殖器就不会被细菌感染。经期也要穿宽松的衣服，透气性更好的衣服，会让你感觉更舒服，不无聊。

经期不要碰冷水。经期尽量不要碰冷水。女性经期身体抵抗力弱。如果这个时候经常接触冷水，很容易引起宫寒，感冒。