经期能运动吗

经常运动可以提高我们的免疫力，所以很多女性会在经期坚持运动，但是也有女性认为经期后不能运动，那么在经期第四天可以运动吗？让我们一起来做答案。

月经第四天可以运动吗？

在月经的第四天，女性可以做一些温和的运动，如冥想瑜伽、基础有氧运动、简单的拉伸运动等，可以帮助女性的血液循环，有效缓解女性的压力。做这些练习时，一定要降低腹腔内的压力，避免把腿抬得太高。如果运动过程中感觉不舒服，一定要及时停下来。

月经期间性生活也可以适当打打乒乓球。乒乓球不要太激烈，可以锻炼全身，有效促进血液循环，促进子宫出血。除了打乒乓球，还可以打太极，整体比较慢。如果运动标准能刺激体内所有穴位，就可以调理月经。

三种运动不能做。

不宜做剧烈运动。经期不要做太剧烈和高强度的运动，不建议规律运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因为充血而松弛。如果此时剧烈运动，很容易扭伤韧带，造成子宫移位。女生经期要避免的剧烈运动包括:快跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。另外，一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃练习等也建议不要参加，以免导致盆腔血液循环加快。

不适合水上运动。女性经期一般不适合游泳。月经期间，女孩子宫内膜出血，宫颈微开。如果参加水上运动，容易引起细菌入侵和妇科炎症。另外，月经期间女生泡水，女生的盆腔和子宫血管在冷水的刺激下收缩，导致月经减少！女生除了不做水上运动，不要用冷水洗澡、洗脚、洗头。经期也要注意保暖。

不能“床上运动”，女性月经期间子宫内膜脱落，表面出现伤口。另外，此时女性身体抵抗力较弱，做爱容易导致细菌进入女性子宫，发生感染和妇科炎症。因此，女性在经期要“克制”性冲动，不应发生性行为。