冬天来了，大家都穿着厚厚的衣服，体重感觉在上升，就像被吊着一样。虽然冬季增重是最基本的，但也有一个“安全临界点”。那么冬季如何控制体重增加呢？让我们互相了解一下
冬天来了，身体的新陈代谢会下降，食欲会增加，但是运动量会减少。冬天新陈代谢变慢；平时的运动量也减少了；因为冬天节日多，聚餐多，饮食也会有变化。简而言之，如果你吃得多，运动少，新陈代谢降低，你就不可避免地会发胖。在寒冷的冬天，大家都穿着臃肿的衣服，给人发胖的错觉。
冬天如何控制体重增加？
多做家务。怕冷不爱出门的朋友可以选择多做家务，比如拖地、扫地、洗碗、打扫房间等等。这样可以增加你的日常活动量。打扫家务不仅可以增加身体的能量消耗，还可以让生活更加有序。
多吃纤维素含量高的食物，注意饮食控制，尤其是高糖、高盐、高热量的食物，少吃。可以选择多吃谷类、粗粮、豆制品、水果和蔬菜。玉米、大豆、苹果等食物中含有丰富的纤维素，有助于胃肠道的吸收和代谢，减少脂肪等物质的过度堆积，增加身体的饱腹感，避免肥胖。
测量身体脂肪含量。虽然冬天穿的衣服很多，但是发现自己胖一点都不容易，但是你要做的就是愿意去做，经常称体重，知道自己的肥胖率，然后根据自己的身体变化做出明确的应对。如果你的脂肪率在上升，想控制体重，可以增加日常运动量，多出去跑步，多做运动。保持好心情，任何女人都可能深有体会。心情不好的时候，就想吃点糖果什么的，告诉自己生活也可以是甜的。这种行为受应激激素支配，受其影响更大。高糖食物会进入肠胃，也会增加肥胖的可能性。所以，快乐是有性价比的，既能让人快乐，又能降低发胖的风险！
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