生理期每个月都是女生的烦恼，那么如何化烦恼为快乐，来了例假还能跳绳减肥吗？很多减肥的女性都想知道，今天就来介绍一下。
来月经了可以跳绳减肥吗？
经期不能跳绳，否则容易导致月经多或少。如果经期跳绳，也要在月经第三天后适当跳绳减肥。虽然跳绳可以达到消耗脂肪和热量的良好目的，但是也要选择合适的时间。
如果想在经期锻炼身体，可以选择瑜伽。其实瑜伽的效果是很好的，可以达到消耗一些脂肪和热量的目的。不过瑜伽刚开始的时候，要选择一些不太复杂的简单练习。一旦过于复杂，容易造成韧带拉伤。
如果你对瑜伽不感兴趣，骑车也很安全稳定。骑自行车不会对你的健康有任何影响。非常适合生理期的女性。同时可以充分调动脂肪分解来减肥。
经期怎么减肥最有效？
不建议经期(1日(7日))减肥或剧烈运动等过度减肥。请注意休息，养好身体。
一般女性月经周期为1周，1周后可采取适当的减肥措施。第14天是“平台期”，在此期间可以慢慢恢复，增加运动量，加速脂肪燃烧，同时，稍微配合有氧运动。这期间消化功能也开始好转，是控制饮食和增加运动减肥的最佳时机。月经后的第14 ~ 21天是减肥的“快速期”。这期间身体的新陈代谢加快，食欲也会增加，所以要控制饮食，不要吃太多甜食和油腻的东西。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础。只有加强运动，热量和脂肪才能储存在体内。
月经后第21 ~ 28天减肥。这期间，月经前一周，情绪不稳定，皮肤不舒服的女性较多。对于很多女性来说，缓解心情的有效方法就是暴饮暴食。这种方法只会增加你体内的热量，所以请尝试洗澡、游泳等方法减压。不仅能消除疲劳，还能缓解经期前的脚肿。
版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。