坚持有氧运动一个月可以减重

运动对每个人的意义都不一样。比如肥胖的人可以通过参加运动来减肥，管理身材，体质弱的人可以增强体质，提高免疫力。同样，坚持锻炼也能让自己的身体更好。但是，现在太多人想用运动来减肥，让体重恢复到正常比例。那个坚持有氧运动一个月可以减重？

坚持有氧运动一个月可以减重？

说实话，干扰这个问题的因素还是很多的。比如你每天参加有氧运动的时间，决定了你摄入了多少热量。运动时间越长，消耗的热量越多，减掉的脂肪就越多，减肥数据会特别明显。简单来说，随着时间的延长，我们身体脂肪的功能性比例会增加，也就是说，我们运动的时间越长，减掉的脂肪就越多。如果坚持30分钟左右的有氧运动，血液中的游离脂肪酸含量会达到最高点，脂肪供能比例达到最高。所以一般情况下，要坚持半小时以上的有氧运动，高强度的有氧运动消耗脂肪的比例会更高。

当然，锻炼时间越长，效果未必越好。如果长期参加有氧运动，身体消耗的蛋白质能量比例会增加，减掉的脂肪多了，肌肉就多了，肌肉就会减少，身体的基础代谢就会下降。这个时候，减肥就更难了。

能看到坚持有氧运动一个月可以减重吗？不一定，但是如果每天坚持参加半小时以上的中高强度有氧运动，再做好饮食，减肥效果肯定是有的。至少，你要考虑你个人的体重基数。基数越大，减肥效率就会越高，体重基数也不会超标太多。同样的运动量，减肥数据可能不会太大。再次证明减肥与运动有关，但具体减肥量并不确定。