腹部减肥较有效方法

时间是把屠刀，细长的身体变成了大肚子。久坐不动的白领有这样的烦恼。他们的上腹部有脂肪，而且越来越多，无法减少。那么腹部减肥较有效方法是什么呢？今天推荐给大家。

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擦桌子洗碗，没错，擦桌子洗碗是一项很温和的运动，也是减肥效果很好的家庭运动。擦桌子的时候记得使劲绕着桌子走。洗碗的时候也要小心。你最好左右摇晃身体，然后唱啊唱。这样每30分钟就可以消耗80千卡热量。

扫地，很多mm都觉得扫地拖地既麻烦又无聊。但是如果你认为这是一个减肥运动，也许你会很乐意去做。不要小看清洁工作。拖地是中等体力劳动，每40分钟消耗150千卡热量。叠被子是一项繁重的体力劳动，每5分钟就要消耗25千卡热量。如果你用吸尘器清扫地板，每20分钟就会消耗47千卡热量。

打扫房子，家里乱七八糟的不仅看起来难看，还会影响人的心情。有时间打扫房子。在打扫的过程中，我走了很多次。它的效果和长跑差不多。每小时可以消耗200千卡热量。如果你想拥有苗条的身材，你将来应该努力。

不要总是依赖洗衣机来洗衣服和烘干衣服。女生的内衣和薄裙子要手洗。内衣和薄裙子很容易用洗衣机洗，所以你会更注意手洗。洗衣服每小时可以消耗120千卡热量，对手腕细很有帮助。晾衣服是很好的运动，因为要踮起脚尖，伸展四肢，这样会让身体曲线更加优美。

粗盐减肥，粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

腹部收缩走路，首先要学会“腹式呼吸”:吸气时，腹部会鼓起；呼气时，腹部会收紧。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。帮助肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。走路和站立时要收缩小腹，配合腹式呼吸，收紧小腹肌肉。刚开始的一两天你不会习惯，但只要你时刻提醒自己“缩腹可以减肥”，几周后不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。