现在，许多人走路来减肥和保持健康。他们看到自己的微信朋友圈有几万步，有的是两万多步。那么每天要走多少步才能减肥呢？让我们互相了解一下
每天减肥需要多少步？
如果只是想强身健体，每天走多少步比较合适？一天能瘦多少步？一般来说，如果想通过散步达到一定的减肥效果，配速一定要适中、快速(10分钟1000步以上)，持续时间一定要超过45分钟才能达到减肥效果。
1.饭后两小时快速减肥。首先，速度很重要。可以选择12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，再以正常速度走10分钟，以此类推。也可以坚持弓箭步姿势30到45分钟，或者快步走。保持速度在每分钟120到140步之间。
2.走路随时随地都可以，但不是随时都可以。对于想减肥的人来说，最好的时间是饭后两小时。
3.保持总时间不变。如果时间有限，30分钟到1小时的集合步行也可以分散到不同的零星时间段，但总时间要保持不变。4.每天坚持走。如果每天坚持这样走30分钟到1小时，2到3个月后就能看到效果。散步是比较适合健康减肥的运动方式。此外，散步在防止衰老和成人疾病以及保持健康方面具有优势。
不同的行走速度对行走时间有不同的要求。有三种选择:第一种是每天以中速(100步/分钟)行走至少30到60分钟，每周至少锻炼150分钟。第二，每天累计步行速度不少于120分钟，每周不少于75分钟。三、以上两种速度交替进行中等强度和高强度相结合的行走运动。他们可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以成倍增加每天的锻炼步数。但每次散步至少要持续10分钟，才能达到健身的目的。
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