女人经期吃什么菜好

女人是世界上最难以忍受的人。她们要赚钱养家，要经历怀孕十个月的痛苦，还要忍受每个月经期带来的诸多烦恼。因此，女性的身体更需要好好呵护。女性在月经期间身体比较虚弱。这是补充营养的关键时期。那么，女性在经期应该补充哪些营养素呢？吃什么蔬菜？

一、女性经期的特点

女性在经期期间身体会有很多表现，而经期皮肤最大的特点就是体内雌激素和妊娠激素分泌不足。此时的皮肤已基本失去天然屏障，对外界的保护能力较差。

另外，月经期间体温降低，新陈代谢减弱，体内大量废物不能及时排出。不仅肤色变得晦暗、无光泽、缺乏光泽，脸颊两侧的皮肤还容易出现干燥、长痘痘的现象。

大量失血很容易造成身体疲劳、身体虚弱。眼睛下方的黑眼圈往往非常明显。如果你的皮肤干燥，眼角就会出现细纹。

2、女性经期的营养补充

女性在经期最重要的就是补气血。经期的前几天，可以多吃点芝麻油和猪肝，有助于排出废血。这几天可以吃香油腰花。此外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的选择，酒酿煮鸡蛋也是不错的选择。月经后期可以考虑喝一点生化汤，将体内的污血彻底排出体外。

如果女性不喜欢以上的食材，也可以选择蔬菜来补充营养。例如，菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

花椰菜也是不错的选择。因为女性在月经期间容易情绪波动，而花椰菜、胡萝卜等食物都富含维生素B6。女性适当饮食可以为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。