月经期能减肥吗

随着社会的不断进步和饮食习惯的不断改变，当今社会肥胖人群的数量逐年增加。近年来，随着国家大力提倡健康养生，人们追求身心健康的思想逐渐深入人心。减肥已成为上述群体之一。必由之路，所以对于女性朋友来说，“月经期能减肥吗”这个问题一定要认真对待：

1.建议您在经期可以适当减肥。关键是怎么减肥，怎么减肥。如果想在经期后立即看到减肥效果，请在经期前1周和经期后1周进行。管住自己的嘴，正常健康的饮食就可以了，越是贪吃越要控制；

2、经期几天内建议不要刻意减肥。应利用体质虚弱的特点，多吃含铁的食物，少吃生冷、辛辣和高盐食物，尽量避免高热量、高盐食物。脂肪类食物、低热量蔬菜、蘑菇、谷类、高蛋白果蔬和肉类为首选；

3、很多朋友在经期期间选择晚上不吃饭来减肥。这是一种非常不负责任的做法，很容易造成月经不调和紊乱，营养供给不足，出现贫血、头晕、气短等症状，进而影响身体健康；

4、经期减肥，适度的体育锻炼和户外活动是非常有必要的，但一定要控制程度，避免运动过量。好的结果必须一步步取得。慢跑、散步都是不错的选择；

温馨提示：

经期减肥，也叫经期减肥，是很多女性朋友都在做的减肥方法。如果使用得当，减肥效果会立竿见影。但如果使用不当，会影响身体健康，造成生理周期紊乱。因此，健康的生活方式、规律的饮食习惯、充足的睡眠和阳光健康的心态是储存减肥成果的有力保障。加油，姐妹们！