很多新婚夫妇都渴望要孩子，认为有了孩子会给家庭增添很多欢乐。有一个误区：婴儿是从母亲那里生出来的。女性想要生一个健康聪明的宝宝，只需做好怀孕准备即可。在备孕期间，女性应该多吃一些补品，并提前几个月开始调理身体。殊不知，其实男性也需要为怀孕做好准备，因为精子质量差、精子活力不足等疾病也是导致不孕的重要原因之一。那么，备孕注意事项男性？
首先，你应该少穿紧身裤。专家强调，紧身裤、合成材料和高温都已被证明会影响男性生殖。您还应该少洗热水澡。经常洗热水澡会减少精子数量。还应该减少吸烟和饮酒，因为酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响怀孕的机会。下一步是锻炼。
无论是爸爸还是妈妈，正常的身体机能是怀上宝宝的前提。选择可以增强免疫力、同时缓解疲劳和焦虑感的体育活动。慢跑、散步、健美操、拳击、爬山、郊游等都是不错的活动。切记，不要长时间骑行。
男性应该早睡早起，因为在怀孕前期，遵循自然的生活规律有利于身体达到最佳状态，同时还要保持心情舒畅。对于经常情绪低落、忧心忡忡、脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑损伤。皮质功能障碍、内分泌功能、睾丸生精功能以及不稳定的性功能都会影响精子的产生和质量。你应该均衡饮食搭配，因为精子的产生需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。禁止吃大蒜、咖啡因等辛辣食物，因为这些食物会损害精子。
叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形。因此，无论是男性还是女性，补充叶酸都会有助于宝宝的智力发育。同样重要的是钙的补充。因为钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，在胎儿发育过程中是不可缺少的并大量使用。备孕期间补钙对胎儿更好。
除了日常生活、体育锻炼、饮食习惯和生活细节之外，适度的夫妻生活也很重要。射精过多和长时间禁欲会影响精子质量。房事过多可直接影响精液的营养成分、数量、粘度、酸碱度等，诱发不孕。此外，房事过多也会导致女性免疫性不孕。因此，这段时间要注意禁欲。
做好上述准备后，就需要进行孕前检查了。因为必须消除疾病因素，才能避免生出不健康的宝宝。同时，除了去医院进行孕前检查外，还需要适当接种疫苗，以免怀孕影响母体和胎儿的健康。
