瑜伽可以瘦腿么

瑜伽近年来特别受欢迎。既能减肥又能健身。瑜伽练习可以提高人体免疫力，改善身心，好处多多。如果你对自己的身材不满意，可以考虑练瑜伽。比如腿太粗，可以练习一些瑜伽体式来拉伸腿部，那就练习瑜伽可以瘦腿么？

瑜伽可以瘦腿么

练瑜伽有助于减肥瘦腿是非常肯定的。有很多姿势可以拉伸腿部肌肉，减少腿部脂肪，比如狗式:双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，手臂放在肩膀前面，臀部抬起。犬式:双脚并拢，脚尖着地，双腿伸直，大腿紧贴地板，双臂伸直于肩前，头微向后仰，收腹呼吸。

山梨:两腿分开与肩同宽站立，双手合十，尽可能高举至头顶，让全身有被抬起的感觉，闭上眼睛，慢慢呼吸，直到从一数到十。

压腿:倒下，双手向下压，尽量使手掌接触地面。如果没有，请试着用指尖接触地面。

除了瑜伽之外，还可以选择仰卧转体，注意仰卧落地，双脚并拢，注意弯曲双腿，双腿向右侧摆动，膝盖弯曲90度，尽量抬高臀部，手臂伸直指向身体两侧，头部向左转体，然后另一侧重复。比如俯卧撑，先做俯卧位，双脚并拢，大腿着地，手臂放在肩膀下，手肘弯曲90度，上臂伸直，背部挺直，脸朝下。这个姿势持续15秒。

关于练习瑜伽可以瘦腿么？肯定没问题，但是要注意长期练习。如果能力允许，每天练习一两个小时也是可以的。基本上要反复练习一些可以瘦腿的动作，对瘦腿的效果更明显。当然，尽可能避开月经期和孕期是非常重要的。孕期也不是不能练，但是要注意动作选择和强度控制。其实任何运动对瘦腿都有效果，除了瑜伽，其他一些有氧运动效果都很出色。