慢走和慢跑哪个减肥好呢

散步是一项有益健康的运动。慢走可以达到更好的缓解压力的效果，但是对于那些想减肥的朋友来说，慢走的效果可能并不理想。所以，慢走和慢跑哪个减肥好呢？

运动是我们的减肥方式，也是一种健康的减肥方式，因为运动可以提高我们身体的代谢能力，提高我们身体的免疫能力，也可以让我们多余的脂肪得到有效的消耗。但是体重大的朋友不适合很多运动，慢走对他们来说是可以接受的。下面介绍一下散步和慢跑哪个减肥更好。不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1慢走和慢跑哪个减肥好？

如果你想知道慢走和慢跑哪个减肥更好，你需要知道你同时消耗了多少卡路里。慢走时心率达不到有氧范围，也就是120-160左右，最多100左右，可见慢走并不能更有效的减肥。慢跑时心率会达到有氧区间，所以慢跑减肥效果更好。

2散步和慢跑的注意事项:

如果想更快减肥，可以从慢走改为快走，这样心率会和慢跑一样好。无论选择快走还是慢跑，跑步前都要注意热身，这样更有利于身体健康。运动结束后，拉伸运动可以更好的缓解腿部肌肉，同时也可以避免腿粗的问题。但是有些女性朋友会担心自己慢跑时会把腿变粗。其实做好跑后的静态拉伸，完全可以避免跑后腿粗的问题，可以更好的达到瘦腿的效果，对减肥会非常有利。

另外，慢跑时要注意着装。首先，我们需要一双比较专业的跑鞋，可以保护我们的脚和腿，而女性朋友的内衣要大小合适，不要太紧也不要太松，否则会对我们的乳房造成一定的伤害，对身体有害。外套和裤子也要相对透气，可以加速身体排汗，避免潮湿，从而保护皮肤的毛孔。