怎样快速瘦腿

在减肥的过程中，瘦腿是很多人都会做的事情，因为拥有长腿可以为形象加分，腿型是与生俱来的。如果是生活习惯不规律导致的腿粗问题，也可以进行有效的运动来改善。所以，怎样快速瘦腿？

瘦腿是我们减肥最难的事情。很多人觉得瘦腿很难，因为腿部的脂肪很难锻炼出来，尤其是久坐的人。如果他们不及时运动，很容易腿粗。下面介绍怎样快速瘦腿？对此不太了解的朋友可以参考一下。

怎样快速瘦腿？

1影响腿部厚度的因素:

经常吃咸味和刺激性的食物，下半身会更容易水肿，如果吃太咸或含钠量高的加工食品，会让双腿更加水肿。所以想瘦腿就要少吃咸辣，饮食要清淡。另外，不能久坐，不能跷二郎腿。久坐不能锻炼下半身，局部血液循环受限，进而加重腿部水肿，看起来很粗。所以，每坐一个小时，就要站十分钟，比如散散步，或者伸伸腿。

2睡前按摩:

每天睡前对粗壮的大腿进行有效按摩，不仅能消除水肿，还能使肌肉得到有效放松。这个习惯特别适合白天长时间站立的上班族。通过按摩消耗双腿的脂肪，可以达到理想的瘦腿效果。但是需要长期的坚持。

不要盲目做有氧运动。

如果只是做短跑或跑步等有氧运动，会减缓瘦腿的效果。有氧运动也要结合一些无氧运动来训练腿部肌肉，不仅可以减少腿部多余的脂肪，还可以锻炼肌肉，让腿部的线条更加完美。

4运动完成后，要做拉筋放松运动。

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每次运动后一定要做拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，让腿部线条更加修长。运动后千万不要直接躺下。