黑咖啡对减肥的作用明显么

经常喝咖啡是很多年轻人的习惯，因为黑咖啡不仅可以提神，还有助于加速身体的代谢能力。而且黑咖啡还能起到减肥的作用。所以，黑咖啡对减肥的作用明显么？

黑咖啡口感醇厚香浓，适合大多数人的口味，很多健身的朋友也经常喝黑咖啡来促进减肥。下面介绍一下黑咖啡的减肥作用，不太了解的朋友可以在下面学习一下。

1黑咖啡在减肥中的作用:

黑咖啡可以加快心率，所以会提高运动成绩。所以，运动前半小时喝黑咖啡，可以增加运动的状态，让运动的效果更好。黑咖啡中的咖啡因能让人更兴奋。无论是跑步还是做其他无氧运动，都可以提高运动效率，从而提高减肥效果。

2什么是黑咖啡？

黑咖啡不是不加糖的纯咖啡，而是不加糖和牛奶的纯咖啡。咖啡豆可以直接磨出来做黑咖啡，也可以购买纯咖啡粉做黑咖啡，但是不建议买咖啡饮料和速溶咖啡，里面的添加剂也会影响减肥效果，所以这种黑咖啡不那么纯。

喝黑咖啡的3个注意事项:

就我们平时选择喝黑咖啡的时间来说，早上喝一杯黑咖啡是最有益的。如果午饭后困了，也可以喝一杯黑咖啡，但一定要注意饭后喝，因为咖啡因中的成分会刺激胃黏膜，不利于消化。另外，下午四点以后不要喝黑咖啡，会影响晚上睡眠，很可能导致失眠。

你一天喝多少黑咖啡？

]

黑咖啡不宜过量，每天上限300 ml，可以起到很好的减肥效果，不会影响睡眠和心血管健康。有些人喝了黑咖啡后心里会有负担。这类人对咖啡因不耐受，所以不建议喝黑咖啡减肥。即使适合喝黑咖啡，也不建议一天喝太多。