锻炼多久体重才开始明显下降

我们都知道，要想减肥，就要进行适当的运动，不仅是为了减肥，也是为了提高身体免疫力，但是运动是需要长期坚持的，所以锻炼多久体重才开始明显下降？让我们互相了解一下。

锻炼多久体重才开始明显下降

连续运动30分钟，就可以减肥了。一般运动30分钟后，身体会增加水分排泄，通过出汗来减肥，但这种减肥在喝水后能很快恢复到原来的水平。检查每天慢跑或游泳30分钟以上，除了失水，还会有脂肪消耗的增加，但脂肪消耗的增加并不能马上用体重来表示，一般需要五天以上才能看到减肥效果。

减肥不能只靠运动。平时也要注意饮食控制。只有饮食和运动相结合，才能慢慢瘦下来。注意饮食，不吃油腻、油炸、碳酸饮料。运动包括慢跑、跳绳、快走等。如果我们把饮食和锻炼结合起来，我们就会减肥。平时饮食要规律，以清淡饮食为主，不要熬夜，这样更有利于减肥。

一般情况下，人在连续运动30分钟后就会开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的。但如果想减肥，在运动的同时，也要控制饮食，少吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜，这样可以达到减肥的目的。所以减肥需要运动和饮食相结合。

锻炼多久体重才开始明显下降？体重是人们非常关心的问题，尤其对于女性朋友来说，需要适当的运动来帮助自己减肥，也可以帮助自己的身体更加健康。上面详细介绍了锻炼多久体重才开始明显下降的相关内容，希望对大家有所帮助。