喝小米粥减肥还是增肥呢

一天24小时，这24小时可以做的事情很多，但是三四个小时基本都花在吃饭上了。一日三餐是人们的饮食习惯。每餐吃多少决定了营养供给，也决定了热量管理。如果注重身材管理，就要管理好一日三餐的饮食结构和摄入量，否则容易导致肥胖。所以，无论是减肥还是平时预防肥胖，饮食都很重要。喝小米粥是减肥还是增肥？

喝小米粥减肥还是增肥呢？

小米粥是日常生活中家家户户都会吃的一种食物。早餐和晚餐都可以用，有的人会把粥当汤吃。主要是小米粥营养非常丰富，即使身体不适，也可以喝小米粥来补充。至于对身材管理的干预作用，其实并不大。只要稍微控制一下饮用量，基本不会让人发胖。当然不具有减肥的效果。有人说晚上喝小米粥可以减肥。其实这种说法并不现实，因为小米粥并没有这种家长的作用。只是营养高，糖分低，至少不会长胖。当然，摄入是要管理的。不要喝太多。毕竟会有热量。如果摄入过多，热量就会堆积，容易导致热量过多，不利于减肥。而且吃多了容易撑胃，增加胃部空间，也不利于减肥。

如果想管理身材，特别喜欢喝小米粥，可以增加蔬菜水果的摄入，如芹菜、菠菜、苦瓜、木耳等。，并食用优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。还可以适当吃一些杂粮粥、玉米粥，控制一天的总热量摄入，避免营养不良。注意不要吃油腻和高胆固醇的食物，如油炸食品和脂肪。平时要加大运动量，饭后散步，每天坚持运动40分钟以上，也有助于减肥。无论怎么介绍，都不能确定喝小米粥是减肥还是增肥。毕竟它的干预并不大，主要是考虑到一日三餐的总热量摄入。