吃榛子会发胖吗

在生活中，很多人都想用自己的生活饮食习惯来预防肥胖，尽量不让自己变胖。即使已经很胖，也会想尽办法减肥。其实预防肥胖最好的方法就是管住嘴，也就是说所有进口食品都要管，不管是三餐还是零食。所以吃榛子会发胖吗？

吃榛子会发胖吗

榛子是一种坚果食品。说实话，任何坚果的热量都不低。从热量的角度来说，不利于身体控制。但只要适量食用，就能吸收食物中的营养，比如补充蛋白质和矿物质。少吃也可以控制热量，尤其是在减肥的时候，避免摄入过多糖分导致肥胖。如果和其他绿色蔬菜相比，吃榛子真的很容易发胖，尤其是晚餐的时候，要知道人体的消化系统功能白天不活跃，晚上运动量减少，所以如果吃太多榛子，很容易增加发胖的几率。建议少量食用或者不食用。如果要吃榛子，最好控制在20克，避免发胖的情况。

建议每日摄入量在20 - 30g左右，少量为宜。榛子是一种热量很高的坚果食品，含有大量的碳水化合物、油脂等成分。减肥期间，每天吃一小袋为宜，避免摄入过多油脂，油脂会在体内堆积，逐渐转化为脂肪，不利于控制体重，容易肥胖。由于坚果的营养成分不同，最好选择一些碳水化合物含量低，纤维含量高的，如山核桃、澳洲坚果、巴西坚果等。

关于吃榛子会发胖吗？以上内容已经介绍了榛子的热量和营养成分。确实对身体有好处，能补脾胃，能明目。只是为了管理身体，防止肥胖，一定要控制摄入量，不要吃太多，这样既满足了食欲，也控制了总热量，防止肥胖。其实在身材管理的计划中，所有的进口食物都要管理好，无论是主食还是蔬菜，包括水果，热量都要低。