体重平台期

在减肥的过程中，所有人都会经历a 体重平台期，其实就是我们平时说的。瘦到一定体重后，我们发现很长一段时间都没有变化。这种情况下很可能进入a 体重平台期，那么如何突破体重平台期？让我们互相了解一下。

体重平台期如何突破

想要突破体重平台期，可以在各方面做一些改变。平台期其实很重要。简单来说，你的身体已经完全适应了之前的减肥节奏，用之前的减肥节奏，你的身体是不会改变的。所以，你必须对减肥节奏做出相应的改变，比如改变运动类型。如果你过去做有氧运动，现在可以尝试做有氧运动加无氧运动。

锻炼的持续时间也可以改变。过去，你每天锻炼半小时，但现在你每天可以锻炼45分钟左右。

运动频率也有变化。以前每个动作都是分两组做的。现在你可以试着做三组。过去，你每组做十五个。现在你可以试着做二十个。你以前每天跑步半小时。现在可以加速跑一分钟，然后走三十秒，再正常速度跑一分钟。这个循环。

此外，饮食安排也可以改变。对于以前喜欢吃碳水化合物的人，可以增加蛋白质的摄入，对于以前喜欢吃蛋白质的人，可以增加碳水化合物的摄入。只有经过这些变化，身体才能在减肥上有新的进展。

体重平台期如何突破？虽然有各种各样的减肥方法，但是无论我们选择什么方法减肥，我们的身体迟早都会适应这种方法，所以我们会进入体重平台期的阶段，这个时候就需要学会改变。以上介绍了关于如何突破体重平台期的相关内容，希望对你有所帮助。