吃蛋黄会发胖吗

鸡蛋由蛋黄和蛋白质组成。其实鸡蛋的营养和脂肪主要在蛋黄里，蛋白质主要含蛋白质。相比之下，蛋白质的热量比蛋黄少，所以很多人在减肥过程中会依赖吃蛋白质。原因是蛋白质中的蛋白质对减肥有很好的作用。不要吃蛋黄会发胖吗？

吃蛋黄会发胖吗

因为鸡蛋的胆固醇含量极高，你会担心吃鸡蛋会胖。事实上，如果你适量食用它们，你就不会发胖。相反，如果蛋黄吃多了，真的很容易发胖。蛋黄虽然营养价值高，但是富含胆固醇，所以蛋黄吃多了容易导致肥胖症状，所以不建议减肥的人吃蛋黄。想要控制体重，管理身材，管理好每天吃的食物是非常重要的。尽量避免吃太多高热量的食物，但最好用低热量的食物代替，如各种绿色蔬菜、水果、粗粮等。特别是用粗粮代替主食，可以让人有饱腹感，控制食欲，从而有助于管理三餐的总热量。

可以看出，从身体管理的角度来说，由于蛋黄含胆固醇高，热量高，建议平时多吃蛋白质，少吃蛋黄，每天最多只吃一个蛋黄，可以吃两个蛋白质。煮蛋建议熟悉鸡蛋，不需要煎炸等高热量的烹饪方式。当然，如果把煮鸡蛋当零食吃，肯定是长胖而不是减肥。

反正关于吃蛋黄会发胖吗？可以肯定的是，吃多了确实容易加速肥胖，至少比不吃或少吃更明显。一般来说，正常情况下，吃鸡蛋不会胖。因为鸡蛋营养丰富，容易被人体吸收，而且蛋清和蛋黄的营养分工不同，蛋黄含有大量脂肪，所以蛋黄是一种增肥食品。其实肥胖的原因有很多，不仅仅是饮食上的，比如每天睡眠不足四小时，睡眠不足，激素类药物治疗，高热量摄入等等。所以不需要特别关注吃蛋黄会发胖吗的问题。每天适量吃一个鸡蛋，其实无关紧要，不会让你胖。