吃粗粮会发胖吗

平时减肥的人都知道，饮食中多吃粗粮是有用的，因为粗粮热量低，可以让人有饱腹感，可以在一定程度上让人产生饱腹感，降低食欲，避免热量的输入高于身体消耗的热量，从而达到减肥的效果。然而，有些人认为即使是粗粮也会使人发胖。这是正确的吗？吃粗粮会发胖吗？

吃粗粮会发胖吗

平时注重养生的人，在饮食结构安排上，肉类食物吃得不多，害怕一些“富贵病”，所以会多吃素食。粗粮是大家的最爱，尤其是已经确诊高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的人，更是对粗粮念念不忘。其实过度“追求”粗粮未必是好事。很多人因为误食粗粮，惹了更大的麻烦。吃粗粮本身就是一件极好的事情，但是要小心。一旦吃多了，吃错了，就会适得其反。

比如粗粮摄入的安排是否到位，其实对身体管理的侵扰更大。从健康角度来说，即使一日三餐吃粗粮，食用量也不能超过150g g，吃多了会增加身体负担。另外，晚餐最好吃粗粮，可以用，而且粗粮中的膳食纤维可以加速体内垃圾的消耗，但是早上不适合吃粗粮，因为此时精力还没有完全恢复，吃太多粗粮会影响身体的吸收。

另外，在人群定位上，并不是所有人都适合吃粗粮。很重要的一点，不是看别人吃粗粮，而是盲目跟风，而是看自己能不能根据自己的身体状况吃粗粮。其实粗粮富含纤维素是众所周知的，这个成分真的很适合。正是因为粗粮的特点是纤维素高，热量低，所以适合减肥，但如果觉得好，吃多了也会让人胖。

那么关于吃粗粮会发胖吗？会的！不要以为粗粮热量低就不会长胖。这是一个误解。任何食物即使热量低，吃多了热量也会积累，热量过多的问题也会出现，会让你发胖。另外，如果平时很少运动，很难不胖。