床上减肥操瘦肚子和大腿

如果你想减肥，但是又没有太多的闲暇时间每天去健身房，又总是忙于各种工作或者重要的聚餐，其实减肥并不意味着一定要去健身房。晚上睡觉前可以在床上做一些运动来减肥，那么床上减肥操瘦肚子和大腿有哪些？

床上减肥操瘦肚子和大腿有哪些？

床上的减肥运动其实有很多，如下:

首先，尽量把腿抬高，保持这个姿势几秒钟，直到脚感觉累了，再慢慢抬脚。这个姿势也需要保持几秒钟，然后慢慢抬起小腿，直到和大腿一样高。保持这个姿势30秒后双腿并拢，以十到十五个动作为一组。做完一组，可以再做一组，这样可以慢慢增加运动量。

二、用膝盖夹住枕头，挤在一起，坐在床上，将枕头对折，夹在两膝之间，用力挤压数十次。

3.交叉脚踝，同时屈膝，取仰卧位。双手叉腰，屈膝，交叉脚踝，抬腿，伸膝。将交叉的双脚抬向天花板，尽可能地伸展膝盖。注意收缩大腿的肌肉。做一到三组，十五到二十次为一组。

4.将枕头夹在两腿脚踝处，挤压。趴在床上，用手腕支撑住下巴，两腿脚踝处夹住枕头，一起向内侧挤压。弯曲并挤压你的膝盖。这个动作的要点是用力挤压枕头，做15次为一组，做一到三组。

床上减肥操瘦肚子和大腿它们是什么？不要给自己偷懒不减肥找借口，尤其是工作太忙没时间减肥的说法。再忙也需要睡觉，睡前可以在床上做一些减肥运动。上面有相关介绍，希望能帮到你。