吃地瓜减肥还是增肥

吃地瓜减肥还是增肥？红薯是日常生活中很常见的食物，有人称之为地瓜。很多人喜欢吃这种食物，但是对于需要减肥的朋友来说，又怕吃了这种食物会发胖。所以，什么吃地瓜减肥还是增肥？我们来看看下面的介绍。

吃地瓜减肥还是增肥

吃地瓜减肥还是增肥不能一概而论。一般来说，吃红薯对体重的影响取决于你吃红薯的量。如果大量吃红薯，毕竟糖分高，属于高热量食物，会导致热量在体内转化为脂肪，体重可能会增加。红薯也是一种膳食纤维，有通便的作用。从这个方面来说，吃少量的红薯可能会减轻体重，红薯也会引起饱腹感，从而减少相应的主食量，也就是说可以减少热量的摄入，间接减轻体重。当然，想要减肥，吃红薯和主食的比例一定要合适，否则会适得其反。

甘薯是豆科植物中豆薯的别称之一，但它指的是栽培范围更广的豆科植物中的冷薯。红薯性味甘凉，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。其中，丰富的纤维有助于排便。红薯含有大量的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C、抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量的膳食纤维，因此可以预防便秘和肠癌；同时可以减少热量的摄入，是减肥的最佳食物之一。

吃地瓜减肥还是增肥？综上所述，吃地瓜减肥还是增肥不能一概而论。虽然是最好的减肥食品，但并不代表吃红薯就一定能减肥，这和吃红薯的量有关。因为红薯营养丰富。红薯不仅是膳食纤维，含糖量也很高。所以吃多了可能会导致热量在体内转化为脂肪储存起来，体重也会相应增加。而且少量红薯结合主食比例适当，可能会减肥。