喝豆浆会胖吗

豆浆油条是很多中国人最喜欢的早餐搭配。从健康角度来说，不建议吃油条。平时喝豆浆有益健康。豆浆是一种营养丰富的食品，具有美容养颜、补钙等功效，男女老少皆宜。很多注重身材管理的人担心喝豆浆会胖。所以喝豆浆会胖吗？

喝豆浆会胖吗

正常喝豆浆不会胖，但是喝豆浆的时候尽量不要加糖。如果糖加得太多，热量就会增加。因此，肥胖者应尽量避免在豆浆中添加过多的糖。豆浆是由大豆和水按一定比例制成的饮料。豆浆富含植物蛋白、钙、铁、磷、钾、大豆异黄酮、维生素B1、B2、烟酸等。豆浆中的矿物质可以预防骨质疏松、动脉硬化、缺铁性贫血，还具有一定的降血脂作用。豆浆中还含有卵磷脂，可以改善大脑功能，增强记忆力，预防老年痴呆症。豆浆中的大豆异黄酮还能提高雌激素的分泌功能，缓解更年期综合症的症状，延缓女性衰老，所以适量喝豆浆不仅不会发胖，而且对人体有很好的治疗作用。一般100克豆浆的热量在20卡左右，所以合理饮用这个热量，避免加太多糖，是不会发胖的。

喝不加糖的豆浆不会让人发胖，甚至还能促进减肥。主要原因是豆浆中的纤维素和蛋白质含量较高，而这种食物中的热量和脂肪含量相对较少。对于减肥者来说，只要不过量饮酒，不仅不会发胖，还能起到一定的瘦身美容作用。所以喝豆浆会胖吗？不，农民太担心了，但是我要提醒你，晚上一定要抓紧时间喝豆浆。建议睡前两小时喝，否则喝得太晚，豆浆中的营养成分可能不会被人体完全吸收，反而会在体内堆积，长此以往会导致脂肪堆积。另外，大家要注意晚上喝豆浆不要加糖，否则会增加豆浆的热量，容易引起肥胖。