判断肥胖的诊断标准是什么

肥胖已经成为人们关注的话题，比如如何解决肥胖问题，如何减肥，因为我们都知道肥胖最好的胸闷方案就是减肥。应该减肥到什么程度？肥胖的诊断标准是什么？

肥胖的诊断标准可以用体重指数来表示。如果用公式计算，就是体重-身高的平方。正常值为18-24，24-26为超重，26-28为轻度肥胖，28-30为中度肥胖，30以上为重度肥胖。也可以用身高(cm) -105，得到的数据就是标准体重。超过标准体重的10%就叫超重，超过标准体重的20%就叫肥胖。

肥胖的诊断标准也可以通过腰围、体脂率、腰臀比进行自我诊断。比如腰围，一般情况下，男性腰围不要超过85 cm，超过85 cm小于90 cm为超重，超过90 cm为肥胖；女性腰围不超过80 cm，80 cm至85 cm为超重，85 cm以上为肥胖。体脂率，体脂率是最准确的，可以选择去医院或者正规机构检测。一般来说，男性体脂率的正常值为12%-20%，超过25%时可视为肥胖；女性体脂率正常值为20%-33%，超过33%可视为肥胖。腰臀比男性不超过0.9，女性不超过0.8，腰围也可以用来判断是否有中心性肥胖。

如果通过一些计算方法判断自己肥胖，一定要通过减肥来控制体重，否则容易引发各种慢性疾病，如冠心病、糖尿病等。不可否认，这些疾病与肥胖密切相关，也是许多患者的常见致病因素。减肥不能靠节食过度，要靠合理的饮食和运动。你不能以损害自己的健康为代价盲目减肥。总之，尽可能预防肥胖，不要给身体肥胖的机会。一旦胖了，一定要找到科学有效的方法来帮助自己减肥。没有捷径，就是调整自己的生活习惯去改善，效果会更好。提醒大家，这是一个缓慢的过程，不要急于求成，一定要循序渐进地改善体型，效果才会更持久。